Ter alta médica não significa que tenhas de recuperar sozinha.
Apoio no pós-parto em Alfragide
Recuperação física, pavimento pélvico, amamentação, sono e saúde emocional — semanas, meses ou até anos depois do parto. O teu pós-parto merece acompanhamento, escuta e um plano adaptado ao teu corpo e ao teu ritmo.
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Em resumo: o apoio no pós-parto no TEU Centro pode ajudar mulheres que sentem perda de urina, dor na cicatriz, diástase abdominal, exaustão, tristeza persistente ou dificuldades na amamentação — em qualquer altura depois do parto, não só nas primeiras semanas. Começa sempre com uma avaliação individual da recuperação física e emocional.
Pós-parto não é só a consulta das 6 semanas
A consulta de revisão do puerpério, geralmente feita por volta das 6 semanas depois do parto, é um marco importante — mas é apenas isso: um marco. Muitas mulheres saem dessa consulta com "está tudo bem" e continuam, meses depois, a sentir perda de urina, dor durante a relação sexual, dor na cicatriz ou uma barriga que "não sente igual". Nenhuma destas situações desaparece automaticamente só porque tiveste alta.
O pós-parto é uma fase, não um dia. O corpo continua a recuperar-se — física e hormonalmente — durante muitos meses, e a adaptação emocional à maternidade também é um processo, não um interruptor. Acreditamos que o pós-parto merece o mesmo cuidado e atenção que a gravidez teve, com uma equipa que acompanha a recuperação física, a amamentação, o sono e a saúde emocional, sempre em conjunto.
O que não deves normalizar no pós-parto
Perda de urina ao rir, tossir, espirrar ou fazer esforço
Dor perineal persistente, semanas ou meses depois do parto
Dor na cicatriz (cesariana ou episiotomia) que não melhora com o tempo
Diástase abdominal — separação dos músculos abdominais que se mantém
Dor nas relações sexuais depois do parto
Sensação de peso ou "queda" na zona vaginal
Exaustão extrema que não melhora com descanso
Tristeza persistente, para além do habitual "baby blues"
Dificuldade na amamentação — pega difícil, dúvidas sobre produção de leite
Dor ao amamentar — fissuras, dor constante durante as mamadas
Nenhum destes sintomas tem de ser "vivido em silêncio" até desaparecer sozinho. Todos podem ser avaliados.
Serviços disponíveis para o pós-parto
Fisioterapia no Pós-Parto
→Recuperação abdominal, mobilidade, cicatriz e retorno progressivo à atividade física, com plano adaptado ao teu corpo.
Saber mais →Fisioterapia Pélvica no Pós-Parto
→Avaliação do pavimento pélvico, da perda de urina, da diástase e da cicatriz perineal, com plano individual de recuperação.
Saber mais →Apoio Pós-Parto
→Acompanhamento integrado: recuperação física, sono, nutrição, apoio emocional e organização familiar.
Saber mais →Apoio à Amamentação
→Consulta dedicada para dúvidas, dor, fissuras, pega difícil ou preocupações sobre a produção de leite.
Saber mais →Osteopatia no Pós-Parto
→Pode ajudar no alívio de desconfortos músculo-esqueléticos comuns depois do parto, com abordagem adaptada.
Saber mais →Medicina Tradicional Chinesa
→Abordagem complementar que pode apoiar a recuperação, o sono e o bem-estar geral.
Saber mais →Homeopatia no Pós-Parto
→Consulta complementar e individualizada, em articulação com o acompanhamento médico.
Saber mais →Nutrição no Pós-Parto
→Plano alimentar para energia, recuperação e amamentação (quando aplicável), sem dietas restritivas nem pressão estética.
Saber mais →Psicologia no Pós-Parto
→Espaço seguro para tristeza, ansiedade, exaustão e adaptação à identidade materna.
Saber mais →Consulta do Sono no Pós-Parto
→Apoio para lidar com a privação de sono e construir rotinas familiares mais realistas.
Saber mais →Pilates Clínico no Pós-Parto
→Retorno ao movimento orientado por fisioterapeutas, com foco em core, pavimento pélvico e recuperação funcional.
Saber mais →Amamentar não deve ser vivido em solidão
Dor ao amamentar, fissuras, dúvidas sobre a pega ou sobre se o bebé está a mamar o suficiente — a consulta de Apoio à Amamentação avalia mãe e bebé como dupla, sempre com articulação médica quando o peso do bebé o justifique.
Saber mais sobre apoio à amamentação →Retorno ao exercício, ao teu ritmo
Não existe um número mágico de semanas para "voltares a treinar". O retorno é sempre precedido de avaliação, para perceber se há diástase, fraqueza ou tensão pélvica a trabalhar antes de retomar impacto ou carga.
Marcar avaliação de retorno ao exercício →Sono e saúde emocional no pós-parto
O "baby blues" é frequente e costuma melhorar sozinho até cerca de duas semanas. Quando a tristeza, a ansiedade ou a exaustão persistem ou se intensificam, merecem ser avaliadas — não são "fraqueza", são sinais que pedem apoio.
Saber mais sobre psicologia pós-parto →Como funciona a avaliação pós-parto
Marcas a tua consulta
Por WhatsApp, telefone ou online, em qualquer altura depois do parto (não precisa de ser logo nas primeiras semanas).
Conversamos sobre o teu parto e recuperação
Tipo de parto, tempo decorrido, sintomas, amamentação (se aplicável) e como te sentes física e emocionalmente.
Avaliação individual
Avaliamos pavimento pélvico, parede abdominal, cicatriz (quando existente) e postura, sempre com o teu conforto como prioridade.
Plano adaptado ao teu momento
Definimos, em conjunto, o acompanhamento mais indicado, com liberdade para ajustar à medida que a recuperação avança.
Quando procurar ajuda médica rapidamente
Procura avaliação médica ou urgência com rapidez se sentires, no pós-parto:
- •Hemorragia intensa ou que aumenta em vez de diminuir
- •Febre
- •Dor ou inchaço numa perna (possível sinal de trombose)
- •Dor no peito ou falta de ar
- •Dor súbita e intensa
- •Sinais de infeção na cicatriz — vermelhidão crescente, calor, pus ou febre
- •Sinais de mastite intensa ou persistente — febre alta, mama muito vermelha e dolorosa
- •Alterações neurológicas — visão turva, confusão, convulsões
- •Pensamentos de te magoares ou de magoares o bebé
Se tiveres qualquer uma destas situações, contacta o teu médico, o SNS24 (808 24 24 24) ou dirige-te a uma urgência.
Não sabes por onde começar?
Não sabes qual o acompanhamento mais indicado para o teu pós-parto? Conta-nos há quanto tempo tiveste o bebé e o que estás a sentir, e ajudamos-te a perceber qual poderá ser o primeiro passo mais adequado.
Pronta para cuidar de ti também?
A primeira consulta é sempre de avaliação. Vemos como está a tua recuperação física e emocional, e o que precisas — sem pressa e sem prazos impostos.