Gravidez não é sinónimo de parar. É sinónimo de adaptar.
Acompanhamento na gravidez em Alfragide
Do 1.º ao 3.º trimestre, acompanhamos o teu corpo e as tuas dúvidas com uma equipa que trabalha em conjunto: fisioterapia, pavimento pélvico, preparação para o nascimento, nutrição, psicologia e muito mais — sempre em articulação com o teu obstetra ou médico de família.
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Em resumo: o acompanhamento na gravidez no TEU Centro pode ajudar mulheres que sentem dor lombar, dor pélvica, desconforto físico, ansiedade ou dúvidas sobre o parto, em qualquer trimestre. Começa sempre com uma avaliação individual, para perceber o que estás a viver e definir, em conjunto contigo, o plano mais adequado — nunca em substituição da vigilância obstétrica.
A gravidez como fase de adaptação, não de pausa
Durante muito tempo, gravidez rimou com "não faças isto, não faças aquilo". A ideia de parar tudo — exercício, terapias, vida ativa — ainda é comum, mas nem sempre é a mais indicada. Na maioria das gravidezes sem complicações, o corpo não precisa de parar: precisa de se adaptar.
O corpo de uma grávida muda de semana para semana: o centro de gravidade desloca-se, o pavimento pélvico ganha um novo peso para sustentar, a postura ajusta-se, o sono torna-se mais difícil, as emoções oscilam. Cada uma destas mudanças pode ser acompanhada — não para "corrigir" a gravidez, que não precisa de correção, mas para ajudar o teu corpo e a tua cabeça a atravessarem esta fase com mais conforto e confiança.
No TEU Centro, o acompanhamento na gravidez é sempre complementar à vigilância obstétrica: trabalhamos ao lado do teu obstetra ou médico de família, nunca em substituição. A nossa equipa comunica entre si, para que a fisioterapeuta que te acompanha saiba o que a nutricionista está a trabalhar contigo, e vice-versa.
O que podemos acompanhar em cada trimestre
1.º trimestre
- Náuseas e enjoos (em articulação com nutrição e, quando indicado, MTC)
- Cansaço e alterações de energia
- Ansiedade, medos e adaptação à notícia da gravidez
- Dúvidas sobre o que é seguro fazer (exercício, terapias, alimentação)
2.º trimestre
- Dor lombar e dor pélvica que começam a surgir
- Alterações posturais associadas ao crescimento da barriga
- Início da preparação do pavimento pélvico
- Sono que começa a ficar mais difícil
3.º trimestre
- Dor lombar, dor pélvica e dor no nervo ciático
- Sensação de peso pélvico e desconforto para caminhar/dormir
- Preparação ativa para o parto: respiração, posições, plano de parto
- Ansiedade relacionada com o parto e com a chegada do bebé
- Preparação do pavimento pélvico para o trabalho de parto
Outras áreas transversais a qualquer trimestre: mobilidade, respiração, gestão do stress, nutrição adaptada e apoio psicológico sempre que a ansiedade, os medos ou o histórico pessoal o justifiquem.
Serviços disponíveis para a gravidez
Fisioterapia na Gravidez
→Dor lombar, dor pélvica, mobilidade reduzida ou preparação corporal para o parto: acompanhamento funcional adaptado a cada trimestre.
Saber mais →Fisioterapia Pélvica na Gravidez
→Preparação do pavimento pélvico para o parto e para a recuperação pós-parto, com avaliação individual da força, tensão e coordenação.
Saber mais →Curso de Preparação para o Nascimento
→Informação, ferramentas práticas e confiança para viveres o trabalho de parto, o parto e os primeiros dias com o bebé.
Saber mais →Osteopatia na Gravidez
→Uma abordagem manual que pode ajudar a aliviar desconfortos músculo-esqueléticos comuns na gravidez, com técnicas adaptadas a cada trimestre.
Saber mais →Medicina Tradicional Chinesa
→Acupuntura e outras técnicas, aplicadas com prudência, que podem ser usadas como abordagem complementar em sintomas como náuseas ou tensão.
Saber mais →Homeopatia na Gravidez
→Consulta complementar e individualizada, sempre em articulação com o acompanhamento médico da gravidez.
Saber mais →Nutrição na Gravidez
→Plano alimentar ajustado às necessidades de cada trimestre, com atenção a náuseas, energia, peso e suplementação, sempre com orientação.
Saber mais →Psicologia na Gravidez
→Espaço para trabalhar medos, ansiedade e a adaptação emocional a esta fase de transição.
Saber mais →Consulta do Sono na Gravidez
→Apoio para lidar com o sono mais difícil da gravidez e para preparar rotinas mais realistas para o pós-parto.
Saber mais →Pilates Clínico para Grávidas
→Movimento orientado por fisioterapeutas, adaptado a cada trimestre, com foco em força, mobilidade e pavimento pélvico.
Saber mais →Curso de Preparação para o Nascimento
O parto é um dos momentos mais marcantes da vida — e chegar a ele com informação muda tudo. Conteúdos práticos sobre as fases do trabalho de parto, plano de parto, respiração, posições, o papel do acompanhante, amamentação inicial e cuidados ao bebé.
Saber mais sobre o curso →Pilates Clínico para grávidas
Não é uma aula de grupo genérica: começa sempre com uma avaliação individual, conduzida por fisioterapeutas, que adapta os exercícios a cada trimestre, aos sintomas e às contraindicações que possam existir. Segurança como prioridade.
Marcar avaliação de Pilates →Como funciona a primeira avaliação na gravidez
Marcas a tua consulta
Por WhatsApp, telefone ou diretamente online, indicando a semana de gravidez e o que te traz até nós.
Conversamos sobre o teu historial
Semana de gravidez, sintomas, historial obstétrico, atividade física habitual e eventuais indicações do teu obstetra ou médico de família.
Avaliação individual
Avaliamos postura, mobilidade, força, pavimento pélvico (quando aplicável) e o que estás a sentir, sempre com técnicas seguras para a gravidez.
Plano adaptado à tua fase
Definimos, em conjunto, o acompanhamento mais indicado para o teu trimestre e para os teus objetivos, com liberdade para ajustar ao longo da gravidez.
Quando procurar ajuda médica rapidamente
O acompanhamento no TEU Centro é um complemento à vigilância médica da tua gravidez — nunca a substitui. Procura avaliação médica ou urgência obstétrica com rapidez se sentires:
- •Hemorragia vaginal
- •Perda de líquido (suspeita de rotura de bolsa)
- •Dor abdominal intensa ou súbita
- •Diminuição clara ou ausência de movimentos fetais
- •Dor de cabeça forte e persistente, com ou sem alterações da visão
- •Inchaço súbito nas mãos, pés ou rosto
- •Febre
- •Contrações regulares antes das 37 semanas
- •Dor no peito ou falta de ar
Se tiveres qualquer uma destas situações, contacta o teu obstetra, o SNS24 (808 24 24 24) ou dirige-te a uma urgência obstétrica.
Não sabes por onde começar?
Não sabes qual o acompanhamento mais indicado para a tua fase da gravidez? Conta-nos em que semana estás e o que estás a sentir, e ajudamos-te a perceber qual poderá ser o primeiro passo mais adequado.
Pronta para começar o teu acompanhamento?
A primeira consulta é sempre de avaliação. Vemos a tua semana de gravidez, o que estás a sentir e o que precisas — sem pressa e sem promessas irrealistas.